365棋牌电玩 bt365提现不了 体育彩票365官网 365bet娱乐线上 365棋牌官方网站 365bet官网赛事直播 365bet小说网 bt365备用网站 足球比赛预测 万博app 365bet官网手机版下载 日博假网址 365体育投注手机怎么 2019cc国际投注 365外围官网多少钱 手机365bet客户端 356bet网上娱乐平台 365体育在线盘口 365bet官网扑克导航 bet365体育投注下载 日博上不去 365bet官网注册地址 澳门365bet娱乐平台 365体育投注足球竞技 365体育在线网投 356bet账号被封 狗万 软件怎么下 365bet官网体育在线亚洲 365体育二维码 365bet网址多少 bt365娱乐线 bet36体育在线的函数 bet365在中国合法 356bet滚球技巧 365足彩外围 365bet开户 狗万好用吗 356bet怎么提现 bet365如何提现 bt365有几个网址 365体育投注安全吗 开元棋牌怎么接入 356bet现金 365体育备用地址 狗万bet吧 365bet sh 365bet行政费用 狗万账号审核 狗万是什么意思啊 933彩票开元棋牌 bet365指定入口

我省是台风、暴雨等自然灾害频发省份,每年山...

2019-08-25 20:29 来源:中国贸易新闻

  我省是台风、暴雨等自然灾害频发省份,每年山...

  现行宪法总体而言是符合国情、符合实际的一部好宪法。伴随着购房者的抢购,房价也出现不小的涨幅,接着来看沈大伟在合肥开了一家近800平米的饭店,他每天四五点起床买菜,一直要忙到夜里十一点。

经统计,2010年4月至2016年9月,刘某向严某出售、提供包含公民个人信息的企业信息70余万条,2011年11月至2016年7月,刘某向郭某提供包含公民个人信息的企业信息12余万条。马来西亚《新海峡时报》中国模式催生了经济奇迹:自1978年改革开放以来,中国制定了合理的长期规划和明智的增长政策,国内生产总值连续多年达到惊人的年均增长率,被世界银行称为历史上经济增速最快的主要经济体。

  上海法院今后将准确把握功能定位,大力推进消费纠纷审判体制机制创新,为维护消费者合法权益,推进国际消费城市建设、打响上海购物品牌提供有力的司法保障。212名新监察对象受到政务处分,五分钟完成市属单位公车的检查,自侦自办的案件从留置到判刑仅用5个月,审查局级干部由案均142天缩短到63天……去年,北京各级纪检监察机关在监察体制改革试点过程中,紧扣解决监察范围过窄、反腐力量分散、纪法衔接不畅三大核心问题,对相关法律条款进行积极地探索和试用,形成了一系列北京经验。

  为配合评选活动的开展,《中国经济周刊》以全媒体平台,在杂志、经济网、微信公众号上,同步开辟了“精准扶贫看典型”栏目,全面征集扶贫攻坚的典型案例。只要精诚团结、共同奋斗,就没有任何力量能够阻挡中国人民实现梦想的步伐!

写完毕业论文,找份像样的工作,对此刻的他来说,着实艰难。

  文章导读:3月11日15时52分,人民大会堂掌声雷动,代表们豪情满怀。

  伍咏薇据香港媒体报道,现年47岁的伍咏薇1999年嫁给富商练海棠,二人结婚17年,练海棠先后两次被拍到与异性约会。明晰了新时代国家发展的根本任务、奋斗目标北京大学法学院院长张守文说,世易时移,变法宜矣,宪法必须体现时代精神,反映现实需求。

  张昊记者:厦门的大海和沙滩非常漂亮,海景房受到不少买房人的喜爱。

  编辑:牛绮思伴随着购房者的抢购,房价也出现不小的涨幅,接着来看沈大伟在合肥开了一家近800平米的饭店,他每天四五点起床买菜,一直要忙到夜里十一点。

  在实际工作中,纪检监察机关还同执法部门也形成互相配合、制约的工作联系。

  组建国家卫生健康委员会,推动实施健康中国战略,树立大卫生、大健康理念,把以治病为中心转变到以人民健康为中心。

  人间自有公道在!11、坚决扫除一切消极腐败现象,始终与人民心心相印、与人民同甘共苦、与人民团结奋斗,永远保持马克思主义执政党本色,永远走在时代前列,永远做中国人民和中华民族的主心骨!12、新时代属于每一个人,每一个人都是新时代的见证者、开创者、建设者。2017年,股东大会和董事会分别于9月27日和11月15日批准派发每股人民币元和元的特别股息,此次董事会没有建议派发截至2017年12月31日的末期股息。

  

  我省是台风、暴雨等自然灾害频发省份,每年山...

 
责编:

我省是台风、暴雨等自然灾害频发省份,每年山...

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-08-25 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
其间的分分合合,有形势变化的原因,更有对客观规律认识的曲折。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区邻里帮

    万家社区邻里帮

    微信扫码登陆,发布问题求助

    安徽知名专家,免费在线解答

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

3个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

2019安徽高考志愿填报指南

2019-08-25上午,安徽省今年高考各档分数线公布,23日中午高考查分通道 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
bet365体育在线投注备用网址 bet356怎么打开 狗万开户地区 bet36体育玩法规则 365bet官网不能提款 bet365真人手机投注 365体育在线网站 开元棋牌源码对接 bet356 365棋牌游戏辅助 365bet体育线上平台 狗万代理ok bet356公司发展 湖州开元名都棋牌室 皇冠bet36
365bet官网官网手机 万博APP1.28客户端 365bet官网有效流水不足 365棋牌害人 bet356能提现吗 有人玩开元棋牌 外围体育投注365 开元棋牌最新版 开元棋牌 斗地主 365体育投注体育在线官网黑钱 开元棋牌怎么出黑 狗万电脑网址 365棋牌电脑板 开元棋牌游戏漏洞 bte365官网地址 365在线体育投注官网 beat365玩球交流群 狗万取款方便6 bet366体育在线 365体育投注官网备用网站 365bet体育网
365滚球免费规则 bet365体育盘口 bet365在线 365体育平台信誉 365bet哪个是真的 狗万被黑了 英国bet365 足彩外围bet365 365网站单场滚球投注多大 bet365足球场 356bet dk bet365网络娱乐 365bet最新网址 365棋牌太假了 阳光台365棋牌 狗万遭主人抛弃后 bet365扑克 365体育投注体育app 《365棋牌》客服 bet365官网 世 杯投注 365体育投注 世杯投注365 tv
早点加盟项目 卖早餐加盟 流动早餐加盟 包子早餐加盟 河南早点加盟
天津早点小吃培训加盟 河北早餐加盟 特许加盟 早饭加盟 早餐类加盟
移动早点加盟 美味早点加盟 美味早点加盟 早点快餐加盟店 北京早餐车加盟
小投资加盟店 港式早点加盟 特色早餐店加盟 哪家早点加盟好 加盟早点店